Zachmurzenie częściowe

22°C

Świeradów Zdrój

Zachmurzenie częściowe

Wilgotność: 53%

Wiatr: 17.70 km/h

  • 24 Czerwca 2017

    Duże zachmurzenie 26°C 12°C

  • 25 Czerwca 2017

    Zachmurzenie częściowe 24°C 13°C

Pogoda Świeradów Zdrój

Nordic Walking

Zalety uprawiania Nordic Walking

 

Jest wiele rozmaitych form rekreacji ruchowej, ciekawych sposobów aktywnego spędzania wolnego czasu, każdy najlepszy, a który jest tak naprawdę dla Ciebie?

Jeżeli wolisz pływanie – pływaj!

Jeśli preferujesz gry zespołowe – graj!

Skaczesz z bungee? – uważaj! :­)

 

Ale wiedz, że Nordic Walking jest łatwiejszy i bardziej efektywny niż wiele innych dyscyplin – pięknych, ale z różnych powodów trudniejszych.

Marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%.

Poza tym, przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280kcal w tym samym czasie.

Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20­-58% w zależności od intensywności wbijania kijków.

Tętno wzrasta o 5­-17 uderzeń na minutę, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony. Nordic Walking poprawia sprawność układu krążenia, zmniejsza się ryzyko zawału.

 

Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:

  • jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym,
  • mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej,
  • jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok,
  • jest 40 - 50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
  • efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha.

 

Czy to oznacza, że marsz z kijkami jest bardziej wyczerpujący niż zwykły spacer ? Nie! Po marszu z kijkami na trasie 20 km zmęczenie nóg będzie porównywalne z tym po zwykłym spacerze na dystansie 3­4 km.

  • odciąża cały aparat ruchowy do 30%, nie pogarsza stanu obolałych stawów,
  • zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków,
  • podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu, obniża hormony stresu,
  • obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL,
  • zapobiega cukrzycy,
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy,
  • jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu w trudnym terenie.

 

ZNASZ ARGUMENTY NA TAK. JAKIEKOLWIEK WYMYŚLONE PRZEZ CIEBIE ARGUMENTY NA NIE BĘDĄ CHYBIONE :­).

CZAS NA TWÓJ RUCH!!!

Oferta Letnia

Jesteś zainteresowany letnią ofertą?
Mamy przygotowaną dla Ciebie bogatą ofertę sportową!

Sprawdź
wypożyczalnia rowerów Świeradów Zdrój

Oferta Zimowa

Jesteś zainteresowany zimową ofertą?
Mamy przygotowaną dla Ciebie bogatą ofertę sportową!

Sprawdź
masaże Świeradów Zdrój
go top - wypożyczalnia rowerów Świeradów Zdrój
Zachmurzenie częściowe

22°C

Świeradów Zdrój

Zachmurzenie częściowe

Wilgotność: 53%

Wiatr: 17.70 km/h